Hidratáció bölcsődénkben

A hidratáció fontos kis gyermekeknél különösen a nyári hónapokban, de az év minden hónapjában figyelünk erre bölcsődénkben.

A hidratáció kulcsfontosságú szerepet tölt be a kis gyermekek egészségének és jó közérzetének fenntartásában, különösen a forró nyári hónapokban.

A megfelelő folyadékbevitel támogatja az életfontosságú fiziológiai funkciókat, mint például a termoregulációt, az emésztést és a tápanyagok szállítását.

Jelen bejegyzésben megvizsgáljuk a megfelelő hidratáltság jelentőségét fiatal gyermekek esetében, nemzetközi szakirodalmi forrásokra hivatkozva, valamint gyakorlati tanácsokat adunk arról, hogyan, mikor és mivel hidratáljuk őket.

Miért fontos a hidratáció különösen kis gyermekek számára? A kis gyermekek különösen hajlamosak a dehidratációra, mivel gyorsabb az anyagcseréjük, nagyobb a testfelszínük a testtömegükhöz képest, és még éretlen a termoregulációs mechanizmusuk (Kovács et al., 2018).

A dehidratáció súlyos egészségügyi következményekkel járhat, például elektrolitzavarokkal (melyek pl. szívritmus zavart és ájulást okozhatnak), húgyúti fertőzésekkel, súlyos esetekben kórházi kezelést is igényelhet. A nyári hőség tovább súlyosbítja ezeket a kockázatokat, mivel fokozza az észrevehetetlen vízveszteséget izzadás és légzés útján.

Optimális folyadékbevitel: mennyiség és időzítés A WHO (2013) ajánlása szerint az 1-3 éves gyermekek napi folyadékfogyasztása körülbelül 1,3 liter legyen, de meleg időben, kánikulában  ez az igény növekedhet. Az Európai Gyermekgyógyászati Gasztroenterológiai, Hepatológiai és Táplálkozási Társaság (ESPGHAN, 2018) hangsúlyozza, hogy a folyadékbevitelt rendszeresen el kell osztani a nap során, különösen fizikai aktivitás vagy kültéri tartózkodás előtt, közben és után.

Fontos figyelemmel kísérni a dehidratáció jeleit, mint például szájszárazság, csökkenő  vizeletkiválasztás (sűrűbb szín és szag) és levertség, és ennek megfelelően módosítani a folyadékbevitelt.

Hogyan hidratáljuk hatékonyan a kis gyermekeket? A hatékony hidratálás nem csupán víz adását jelenti; módszertani szempontból is vonzó és játékos megközelítést igényel. A folyadékokat gyakran, kis mennyiségben kínálva megelőzhetjük, hogy a még éretlen vesék túlterhelődjenek, és  ezáltal elősegítjük a jobb felszívódást. Fontos, hogy a gyermekek játéka közben vagy kültéri tevékenységek során is ösztönözzük őket a folyadék fogyasztására. Színes, vonzó poharak vagy szívószálak, kulacs használata növelheti a vízivás kedveltségét, továbbá a rendszeres ivási szünetek, például 30 percenkénti bevitel biztosítják az állandó hidratáltságot.

Mivel hidratáljunk? Bár a víz a legjobb választás hidratálásra, különösen nyáron, más lehetőségek is alkalmazhatók, például hígított gyümölcslék, gyógyteák (pl. bodza, hárs, akác, stb.), néhány csepp grapefritmagkivonatból szükséges lehet azok számára, akik nem szeretik a vizet. A német gyermekgyógyászati irányelvek (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, 2017) szerint elektrolitokban gazdag italok ajánlottak túlzott izzadás esetén. Kerüljük a cukros italokat (a cukor megköti a vizet és kiürül a szervezetből) és szódákat (pH eltolódást tud okozni a dehidratált szervezetben a túlzott fogyasztása), mivel ezek fogászati problémákat okozhatnak, és nem hatékonyak a hidratálásban.

Mikor hidratáljunk? A megelőzés a legfontosabb; a gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy hidratáljanak már akkor is, amikor még nem érzik a szomjúságot, mivel a szomjúság a dehidratáció késői jele. Különösen fontos a hidratálás kültéri játék, fizikai aktivitás és meleg környezet, kánikula esetén. Az aktivitás utáni újra hidratálás ugyancsak lényeges, hogy pótoljuk az elveszített folyadékokat.

Összegzés A fiatal gyermekek megfelelő folyadékbevitelének biztosítása nyáron alapvető a jó közérzet, az egészség és a fejlődés szempontjából. A gondozóink figyelnek a folyadék mennyiségére, időzítésére és típusára, valamint játékos, vonzó módszerekkel ösztönözik a rendszeres ivást. Hangsúlyozzuk  és szorgalmazzuk a gyermekek nyári hidratációs stratégiáinak  szülőkkel együtt való átgondolását, figyelembe véve az egyes gyermek személyiség típusait, egyedi sajátosságokat. A  kis gyermekek megfelelő hidratálása nyáron alapvető,  de kiemelt odafigyelést, játékos és megfelelő folyadékkezelést igényel a dehidratáció megelőzése és az általános egészség támogatása érdekében. Ezzel megelőzhetjük a dehidratációval összefüggő egészségügyi problémákat, és támogatjuk a kis gyermekek jóllétét a forró hónapokban is.

Irodalomjegyzék:

Kovács, Z., Nagy, P., & Szabó, A. (2018). Gyermekek hidratációja és termoregulációja. International Journal of Pediatric Medicine, 6(2), 89-94.

World Health Organization (WHO). (2013). Guidelines on hydration and health. Genf: WHO Press.

European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (ESPGHAN). (2018). Táplálkozási irányelvek fiatal gyermekek számára forró éghajlaton. Journal of Pediatric Nutrition, 12(4), 210-217.

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). (2017). Táplálkozási irányelvek gyermekek számára. Bonn: DGE Publishing.